ヨガの呼吸法は体験してみるといいですね
ヨガは今や若い女性の中でたいへん人気がありますが、ヨガには独特の呼吸法があり、インナーマッスルを絶えず刺激しています。
ヨガの呼吸は、深い呼吸をすることで生命エネルギーをしっかりと体内に取り込んでいます。この呼吸法は複式呼吸と言われ、意識して深くゆっくり吐くだけで、自然に複式呼吸ができるようになります。複式呼吸を繰り返すヨガは、水泳やジョギングと同じように有酸素運動になり、着実に脂肪を燃焼し、ダイエット効果も期待できます。
また、この複式呼吸は、副交感神経が働き緊張状態が解けて、リラックス状態を作り出すので、血管が広がり血行が良くなり冷え性が改善されていきます。ストレスフルな現代の社会は、常に交感神経が興奮し、呼吸が浅く早くなりがちです。だからこそ、ストレス解消を兼ねてヨガに取り組んで自律神経を整えていくことができます。
一方、ヨガは普段あまり使わないインナーマッスルという身体の奥にある筋肉を刺激しています。インナーマッスルは、姿勢を細かく調整したり、関節の位置を正常に保ったりする働きをします。そのため、腰痛や肩凝りが解消され、また正しい姿勢も維持され、くびれのある引き締まったスタイルを手に入れることもできるのです。
最後に、ヨガには様々な種類や流派がありますが、女性におすすめのヨガは、ホットヨガです。これは、高温多湿の環境で行うので発汗量が多くなり、ダイエット効果や美肌効果が大きいと言われています。日本だけでなく、世界中の女性に人気のヨガです。
★ホットヨガ興味あり！体験したいな。
ホットヨガが盛んにテレビや雑誌に取り上げられていたのを見て、正直興味が湧いたのです。
元々、ヨガは体質改善も考えてやりたかったのですが、そんな中でホットヨガを選んだのはそんな理由からです。
そして、全国でも有名なホットヨガのスタジオに通ってみました。
丁度、そのスタジオが私の利用している駅の近くだったこともあり通いやすかったのです。
そして、体験も兼ねてスタジオの見学に行ったのですが、スタジオ内は音楽がかかっていて、全体的にリラックスできるように暗めの照明にしていました。
そして、説明を受けたのですが私語厳禁と言う事らしく、集中できる環境になっているんだなと思いました。
実際、レッスンの種類も多く、癒しを求めたリラックス系、体を引き締めるパワーヨガ、ヨガ初心者用のベーシックなヨガ。
それぞれの目的に合わせたレッスンを選択する事が出来るのです。
私自身は体を引き締めるパワーヨガに興味があり、体験してみました。
説明では、ホットヨガの効果を98％の方が実感していると言われましたが、実際やってみてわかる気がしました。
ヨガを行う事で、筋肉がほぐれて脂肪が燃えやすい体になる感じがしたのです。
少しやっただけですが、今まで使ってなかった筋肉を使うので体幹がつきそうと思いました。
ちなみに、ホットヨガは、大体室温32～38度、湿度50～60％の環境で行われるので、身体が温まって、血の巡りが良くなるそうです。
たしかに冷え性の改善にも繋がるのではと思いました。
今回、やってみて爽快感がある体験レッスンと感じたので、これから続けていきたいと思います。
